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      坐姿推胸---安全有效胸肌的鍛煉 悍德森來告訴您!

      來源:悍德森健身器材 | 發布日期:2021-07-18

      一開始運動健身的盆友,利用固定不動器械開展訓練是安全性合理的提升體質。胸部的鍛練典型性的事例便是坐姿推胸,可以非常好的為杠鈴(啞鈴)臥推奠定牢靠的基本。

      1.先將器械的座椅調節到適合的高度,隨后調節凈重,坐到座椅之后,頭頂部、上后背緊靠到后邊的椅背,腹部往前縮緊。

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      2.雙眼側視,兩手緊握槍托,覺得胸部發力,將凈重推起,與此同時呼吸,推倒端點的情況下腕關節不必徹底挺直,復原,復原到2個手臂成一條平行線的情況下再度發力。

      悍德森坐姿推胸訓練器

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