體質(zhì)弱的人應(yīng)該怎么樣去鍛煉？悍德森來(lái)教您

有些人覺(jué)得體質(zhì)弱的盡量不要鍛煉了， 其實(shí)不是，鍛煉與體質(zhì)弱沒(méi)什么關(guān)系，在悍德森看來(lái)，體質(zhì)差的更應(yīng)該鍛煉，因?yàn)樗械氖虑槎加幸粋€(gè)過(guò)渡期，可以適當(dāng)?shù)淖屪约撼龀龊梗X(jué)得達(dá)到一定的程度就可以休息，通過(guò)鍛煉可能會(huì)改善自己的體質(zhì)。但凡事都有個(gè)輕重緩急，要慢慢來(lái)，首先要適應(yīng)鍛煉力度再往上加，千萬(wàn)不可以過(guò)度鍛煉，不管體質(zhì)強(qiáng)弱都不可以過(guò)度的鍛煉，我們可以從堅(jiān)持每天慢跑，時(shí)間逐步增加到每天一小時(shí)并堅(jiān)持一年以上，夏天有條件的話每天去游泳一小時(shí)。最后再檢查一下，有沒(méi)有缺少微量元素，定向的補(bǔ)一些微量元素。

建議是有氧和無(wú)氧相結(jié)合。有氧每天跑步或游泳半個(gè)小時(shí)以上，無(wú)氧我們可以騎動(dòng)感單車和仰臥起座每二天做一次，每次各做三組，多少由自已調(diào)節(jié)，這樣不出半年，身體不僅不弱，還很健美。

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