體質弱的人應該怎么樣去鍛煉？悍德森來教您

有些人覺得體質弱的盡量不要鍛煉了， 其實不是，鍛煉與體質弱沒什么關系，在悍德森看來，體質差的更應該鍛煉，因為所有的事情都有一個過渡期，可以適當的讓自己出出汗，覺得達到一定的程度就可以休息，通過鍛煉可能會改善自己的體質。但凡事都有個輕重緩急，要慢慢來，首先要適應鍛煉力度再往上加，千萬不可以過度鍛煉，不管體質強弱都不可以過度的鍛煉，我們可以從堅持每天慢跑，時間逐步增加到每天一小時并堅持一年以上，夏天有條件的話每天去游泳一小時。最后再檢查一下，有沒有缺少微量元素，定向的補一些微量元素。

建議是有氧和無氧相結合。有氧每天跑步或游泳半個小時以上，無氧我們可以騎動感單車和仰臥起座每二天做一次，每次各做三組，多少由自已調節，這樣不出半年，身體不僅不弱，還很健美。

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